星欧娱乐官方客服联系方式电话：**2017 年南昌中考体育项目指南：备考 策略和考试攻略**

和考试攻略**

**备考策略**

* **早准备，早开始：**尽早制定训练计划，并坚持执行。

**科学训练，循序渐进：**制定科学的训练计划，逐步提高运动负荷。

* **合理饮食，均衡营养：**确保充足的营养供给，为运动提供能量。

* **充足休息，恢复体能：**保证充足的休息时间，让身体得到

恢复。

* **学会放松，缓解压力：**通过冥想、瑜伽等方式学会放松，减轻备考压力。

**考试攻略**

**50 米短跑**

* 起跑姿势正确，全力加速。

* 途中保持步幅和步频，摆臂有力。

* 冲刺阶段竭尽全力，跨过终点。

**800 米长跑**

* 起跑速度适中，保持均衡配速。

* 中途循序渐进，逐步加快节奏。

* 200 米冲刺，全力以

赴。

**掷实心球**

* 握球姿势正确，重心稳定。

* 转身流畅，利用腰腿力量用力抛出。

* 保持平衡，避免犯规。

**立定跳远**

* 蹬地有力，起跳高度合适。

* 飞行中身体舒展，落地前屈腿。

* 落地时保持平衡，避免犯规。

**引体向上**

* 双手正握杠杆，肩宽距离。

* 引体向上时集中力量，下巴过杠。

* 下降时控制速度，避免摆动。

**注意事项**

* 考试前热身充分，防止肌肉拉伤。

* 考试中注意动作规范，避免犯规。

* 保持情绪稳定，自信应对考试。

，祝愿各位考生备考顺利，取得优异成绩！